Beste Lebensmittel nach dem Training zu essen
Unten ist die Liste der besten Lebensmittel für die Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.
Huhn (41% Eiweiß, 13% Kohlenhydrate, 46% Fett, Selen)
Rindfleisch (42% Eiweiß, 0% Kohlenhydrate, 58% Fett, Vitamin B12, Zink, Selen)
Eier (35% Eiweiß, 2% Kohlenhydrate, 63% Fett, Vitamin A, B 12 und Vitamin D, Selen)
Lachs (60% Eiweiß, 0% Kohlenhydrate, 40% Fett, Vitamin B6, Vitamin B12, Selen)
Kohlenhydrate:
Quinoa (15% Eiweiß, 71% Kohlenhydrate, 14% Fett, Magnesium, Mangan)
Haferflocken (15% Eiweiß, 70% Kohlenhydrate, 15% Fett, Ballaststoffe, Magnesium, Mangan)
Joghurt (44% Eiweiß, 53% Kohlenhydrate, 3% Fett, Vitamin B12, Kalium, Zink, Kalzium)
Banane (4% Eiweiß, 93% Kohlenhydrate, 3% Fett, Ballaststoffe, Vitamin C, Kalium, Vitamin B6)
Nützliche Fette:
Avocado (4% Eiweiß, 19% Kohlenhydrate, 77% Fett, Ballaststoffe, Vitamin C und K)
Olivenöl (2% Eiweiß, 10% Kohlenhydrate, 88% Fett, Vitamin E)
Fischöl (100% Fett)
Olivenöl (100% Fett)
Nüsse (ungefähr 10% Eiweiß, Kohlenhydrate ungefähr 17%, ungefähr 73% Fette, Kupfer, Mangan)
Samenöle (Leinsamen usw.)
Andere nützliche Lebensmittel:
Wasser (100% Kohlenhydrate, die wichtigste Flüssigkeit überhaupt !!!)
Orangensaft (5% Eiweiß, 91% Kohlenhydrate, 4% Fett, Vitamin C, Kalium)
Blaubeeren (4% Eiweiß, 91% Kohlenhydrate, 5% Fette, Antioxidantien, Ballaststoffe, Vitamin C und K, Mangan)
Ananas (4% Eiweiß, 94% Kohlenhydrate, 2% Fett, aber Agenten, B6 und Vitamin C, ein Kupfer, Bromelain)
Kiwi (6% Eiweiß, 87% Kohlenhydrate, 7% Fett, Ballaststoffe, Antioxidantien, Kalium, Vitamin C und K)
Last update: 2018-01-10 (Y,M,D)
Read similar articles
2018-08-03 Was solltest du essen? Bekannte Diäten verglichen
2018-03-19 Lebensmittel, die lange halten
2018-01-10 Beste Lebensmittel nach dem Training zu essen
2017-08-04 Günstige Superfoods
2017-08-02 Wie lange dauert es, verschiedene Lebensmittel zu verdauen?
