Günstige Superfoods




Liste der billigen superfoods:

Äpfel
Verteilung von Makronährstoffen: 95% Kohlenhydrate, 3% Fette, 2% Protein.
Gute Quelle von: Diätetische Faser; Vitamin C.
Gut für: Puls; Blutdruck; Krebsprävention.
Wassergehalt: 84%.

Bananen
Verteilung der Makronährstoffe: 93% Kohlenhydrate, 3% Fette, 4% Protein.
Gute Quelle von: Vitamin B6; Diätetische Faser; Vitamin C; Kalium; Mangan.
Gut für: Blutzucker; Verdauung; Gewichtsverlust; Herz; Diabetesprävention; Nierengesundheit.
Wassergehalt: 94%.

Bohnen
Verteilung der Makronährstoffe: 74% Kohlenhydrate, 3% Fette, 23% Protein.
Gute Quelle von: Folat; Diätetische Faser; Eiweiß; Thiamin; Eisen; Phosphor; Kalium; Kupfer; Mangan.
Gut für: Verdauung; Blutzucker; Blutdruck; Herz; Cholesterinspiegel; Gewichtsverlust.
Wassergehalt: 89%.

Brauner Reis (gekocht)
Verteilung von Makronährstoffen: 87% Kohlenhydrate, 6% Fette, 7% Protein.
Gute Quelle von: Mangan; Selen; Phosphor.
Gut für: Energie; Gewichtsverlust; Cholesterinspiegel; Herz; Diabetesprävention.
Wassergehalt: 72%.

Kohl
Verteilung der Makronährstoffe: 85% Kohlenhydrate, 3% Fette, 12% Protein.
Gute Quelle von: Diätetische Faser; Vitamin C; Vitamin K; Vitamin B6; Folat; Mangan; Thiamin; Kalzium; Eisen; Magnesium; Phosphor; Kalium.
Gut für: Krebsprävention; Sehvermögen; Gewichtsverlust; Gehirn; Knochen; Blutdruck; Muskeln.
Wassergehalt: 92%.

Möhren
Verteilung der Makronährstoffe: 89% Kohlenhydrate, 5% Fette, 6% Protein.
Gute Quelle von: Diätetische Faser; Vitamin A; Vitamin C; Vitamin K; Kalium; Thiamin; Niacin; Vitamin B6; Folat; Mangan.
Gut für: Herz; Blutdruck; Verdauung; Immunsystem; Krebsprävention; Sehvermögen; Zähne und Zahnfleisch; Diabetesprävention.
Wassergehalt: 88%.

Eier
Verteilung der Makronährstoffe: 3% Kohlenhydrate, 62% Fette, 35% Protein.
Gute Quelle von: Eiweiß; Selen; Riboflavin; Vitamin b12; Phosphor.
Gut für: Muskeln; Gehirn; Energie; Immunsystem; Herz; Sehvermögen; Gewichtsverlust; Haut.
Wassergehalt: 74%.

Linsen (gekocht)
Verteilung der Makronährstoffe: 70% Kohlenhydrate, 3% Fette, 27% Protein.
Gute Quelle von: Diätetische Faser; Folat; Mangan; Eiweiß; Eisen; Phosphor; Kupfer.
Gut für: Cholesterinspiegel; Herz; Verdauung; Blutzucker; Energie; Gewichtsverlust.
Wassergehalt: 69%.

Hafer
Verteilung der Makronährstoffe: 70% Kohlenhydrate, 15% Fette, 15% Protein.
Gute Quelle von: Mangan; Diätetische Faser; Thiamin; Magnesium; Phosphor.
Gut für: Cholesterinspiegel; Blutstrom; Herz; Immunsystem; Blutzucker; Diabetesprävention.
Wassergehalt: 8%.

Orangen
Verteilung der Makronährstoffe: 91% Kohlenhydrate, 2% Fette, 7% Protein.
Gute Quelle von: Diätetische Faser; Vitamin C; Thiamin; Folat; Kalium.
Gut für: Immunsystem; Herz; Cholesterinspiegel; Nierengesundheit; Blutdruck; Blutzucker.
Wassergehalt: 86%.

Süßkartoffeln
Verteilung von Makronährstoffen: 93% Kohlenhydrate, 2% Fette, 5% Protein.
Gute Quelle von: Vitamin A; Vitamin C; Diätetische Faser; Vitamin B6; Mangan.
Gut für: Blutzucker; Haut; Knochen; Immunsystem; Anti-Stress; Krebsprävention.
Wassergehalt: 80%.

Tomaten
Verteilung der Makronährstoffe: 79% Kohlenhydrate, 9% Fette, 12% Protein.
Gute Quelle von: Diätetische Faser; Vitamin A; Vitamin C; Vitamin K; Kalium; Mangan; Vitamin E; Thiamin; Niacin; Vitamin B6; Folat; Magnesium, Phosphor; Kupfer.
Gut für: Herz; Knochen; Krebsprävention.
Wassergehalt: 94%.

Wasser
Verteilung der Makronährstoffe: 100% Kohlenhydrate, 0% Fette, 0% Protein.
Gute Quelle von: Wasser.
Gut für: Alles.
Wassergehalt: 100%.

Vollkornbrot
Verteilung der Makronährstoffe: 67% Kohlenhydrate, 12% Fette, 21% Protein.
Gute Quelle von: Mangan; Selen; Diätetische Faser.
Gut für: Verdauung; Cholesterinspiegel; Blutdruck; Gewichtsverlust; Blutzucker; Zähne und Zahnfleisch.
Wassergehalt: 38%.


Last update: 2017-08-04 (Y,M,D)

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