Los mejores alimentos para comer después de un entrenamiento




A continuación se encuentra la lista de los mejores alimentos para obtener proteínas, carbohidratos y grasas.

Proteína:


Pollo (41% de proteína, 13% de carbohidratos, 46% de grasa, selenio)
Carne de res (42% de proteína, 0% de carbohidratos, 58% de grasa, vitamina B12, zinc, selenio)
Huevos (35% de proteínas, 2% de carbohidratos, 63% de grasas, vitaminas A, B12 y vitamina D, selenio)
Salmón (60% de proteína, 0% de carbohidratos, 40% de grasa, vitamina B6, vitamina B12, selenio)

Carbohidratos:


Quinua (15% de proteína, 71% de carbohidratos, 14% de grasa, magnesio, manganeso)
Avena (15% de proteína, 70% de carbohidratos, 15% de grasa, fibra, magnesio, manganeso)
Yogur (44% de proteína, 53% de carbohidratos, 3% de grasa, vitamina B12, potasio, zinc, calcio)
Plátano (4% de proteína, 93% de carbohidratos, 3% de grasa, fibra, vitamina C, potasio, vitamina B6)

Grasas útiles:


Aguacate (4% de proteína, 19% de carbohidratos, 77% de grasa, fibra, vitamina C y K)
Aceite de oliva (2% de proteína, 10% de carbohidratos, 88% de grasa, vitamina E)
Aceite de pescado (100% de grasa)
Aceite de oliva (100% de grasa)
Nueces (aproximadamente 10% de proteína, carbohidratos aproximadamente 17%, aproximadamente 73% de grasas, cobre, manganeso)
Aceites de semillas (linaza, etc.)

Otros alimentos útiles:


Agua (100% de carbohidratos, ¡el líquido más importante en absoluto!)
Jugo de naranja (5% de proteína, 91% de carbohidratos, 4% de grasas, vitamina C, potasio)
Arándanos (4% de proteína, 91% de carbohidratos, 5% de grasas, antioxidantes, fibra dietética, vitamina C y K, manganeso)
Piña (4% de proteína, 94% de carbohidratos, 2% de grasa, pero los agentes, B6 y vitamina C, un cobre, bromelina)
Kiwi (6% de proteína, 87% de carbohidratos, 7% de grasa, fibra, antioxidante, potasio, vitamina C y K)


Last update: 2018-01-10 (Y,M,D)

Read similar articles


2018-03-19 ¿Qué deberías comer? Dietas bien conocidas en comparación
2018-03-19 Alimentos que duran mucho tiempo
2018-01-10 Los mejores alimentos para comer después de un entrenamiento
2017-08-04 Superalimentos baratos
2017-08-02 ¿Cuánto tiempo se tarda en digerir diferentes alimentos?





Dansk | Deutsch | English | Español | Eesti | Français | हिन्दी | Italiano | 日本語 | Latviešu | Lietuvių | Nederlands | Norsk | Polski | Português | Русский | Suomi | Svenska | Türkçe | 中文

SITEMAP