¿Qué deberías comer? Comparamos la mayoría de las dietas conocidas




La cantidad de diferentes planes de dieta es enorme y, por lo tanto, puede hacernos creer que una alimentación saludable debe ser difícil y consumir mucho tiempo. De hecho, es mucho más simple. La alimentación saludable se puede ver desde un ángulo completamente diferente de lo que la mayoría de nosotros creemos.

image/svg+xml Vegetales Frutas Bayas Nuts Semillas Granos Carne Lácteos Dulces Alcohol ¿Qué deberías comer?

Antes de continuar con la información de qué tipo de alimentos comer y cómo se consumen esos alimentos entre las prácticas de diez dietas bien conocidas, consulte la siguiente tabla. Hemos creado un cuadro simple de grupos de alimentos y dietas para mostrarle lo que está permitido y lo que está prohibido cuando se trata de diferentes planes de alimentación. También hemos resumido los resultados para mostrarle qué tipo de alimento es el más utilizado entre esos hábitos alimenticios. también vea cuáles son los alimentos menos utilizados, por lo tanto, probablemente sean malos para su salud. Entonces, ¿cuáles son las diferencias entre diez dietas bien conocidas?

image/svg+xml Vegetales Frutas Bayas Nuts Semillas Granos Carne Lácteos Dulces Alcohol Dieta saludable común Dieta baja en carbohidratos Dieta baja en grasa Dieta mediterránea Dieta de Okinawa dieta paleo Foodismo crudo Dieta baja en carbohidratos Dieta taoísta Dieta vegana DIETAS BIEN CONOCIDAS COMPARADAS 10 9 9 8 8 6 4 2 1 0

Todas las dietas mostradas en esta tabla incluyeron verduras y verduras en su plan de alimentación. Las verduras son parte de la dieta en todas las culturas y planes de nutrición saludables. Estas incluyen: dieta saludable, dieta baja en carbohidratos, baja en grasa dieta, dieta mediterránea, dieta de Okinawa, dieta paleo, alimentos crudos, dieta lenta en carbohidratos, dieta taoísta, dieta vegetariana, etc. Por lo tanto, no hay duda de que las verduras y los vegetales son buenos para la salud y la longevidad.

Lo mismo ocurre con frutas y bayas: el único hábito dietético que no incluía frutas y bayas en nuestra comparación era la dieta baja en carbohidratos. Todos los demás los incluían más o menos. Las frutas y las bayas tienen el papel más importante en su menú a la hora de obtener suficientes vitaminas.

Otro grupo importante de alimentos son nueces y semillas que se usaron en ocho hábitos de dieta que comparamos. Las únicas dietas que no incluían nueces y semillas (o el uso era limitado) eran dieta baja en grasas y dieta baja en carbohidratos Las nueces y las semillas son algo que es más probable que se olvide cuando se trata de comprar y comer, pero tienen un papel importante en nuestra salud. Ahí es donde obtenemos grasas y proteínas saludables.

Como puede ver en la tabla, más de la mitad de las dietas que comparamos no incluían carne, e incluso menos incluían productos lácteos en sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, es aconsejable reducir las cantidades de carne y lácteos en tu menú diario.

image/svg+xml Vegetales Frutas Bayas Nuts Semillas Granos Carne Lácteos Dulces GRUPOS DE ALIMENTOS QUE SONMÁS UTILIZADO ENTRE DIETAS BIEN CONOCIDAS

Conclusión


Como podemos ver en la información anterior, la alimentación saludable no es difícil de entender y practicar. Lo más importante es no comer alimentos procesados y centrarse más en los vegetales, frutas, bayas, nueces y semillas. productos de granos y menor cantidad de carne y productos lácteos. Trate de evitar los dulces y el alcohol, aunque el vino se considera aceptable en muchas culturas.

Lo que comemos es nuestra propia decisión y, por lo tanto, debe permanecer. Al escribir este artículo, todo lo que deseamos es que esté lo suficientemente informado y que esté considerando avanzar hacia una vida más saludable. ¡Tenga cuidado!



Last update: 2018-08-03 (Y,M,D)

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