Superalimentos baratos




Lista de superalimentos baratos:

Manzanas


Distribución de macronutrientes: 95% de carbohidratos, 3% de grasas, 2% de proteínas.
Buena fuente de: Fibra dietética; Vitamina C.
Bueno para: Ritmo cardiaco; Presión sanguínea; Prevención de cáncer.
Contenido de agua: 84%.

Plátanos


Distribución de macronutrientes: 93% de carbohidratos, 3% de grasas, 4% de proteínas.
Buena fuente de: Vitamina B6; Fibra dietética; Vitamina C; Potasio; Manganeso.
Bueno para: Glicemia; Digestión; Pérdida de peso; Corazón; Prevención de la diabetes; Salud del riñón.
Contenido de agua: 94%.

Frijoles


Distribución de macronutrientes: 74% de carbohidratos, 3% de grasas, 23% de proteínas.
Buena fuente de: Folato; Fibra dietética; Proteína; Tiamina; Hierro; Fósforo; Potasio; Cobre; Manganeso.
Bueno para: Digestión; Glicemia; Presión sanguínea; Corazón; Nivel de colesterol; Pérdida de peso.
Contenido de agua: 89%.

Arroz integral (cocido)


Distribución de macronutrientes: 87% de carbohidratos, 6% de grasas, 7% de proteínas.
Buena fuente de: Manganeso; Selenio; Fósforo.
Bueno para: Energía; Pérdida de peso; Nivel de colesterol; Corazón; Prevención de la diabetes.
Contenido de agua: 72%.

Repollo


Distribución de macronutrientes: 85% de carbohidratos, 3% de grasas, 12% de proteínas.
Buena fuente de: Fibra dietética; Vitamina C; Vitamina K; Vitamina B6; Folato; Manganeso; Tiamina; Calcio; Hierro; Magnesio; Fósforo; Potasio.
Bueno para: Prevención de cáncer; Vista; Pérdida de peso; Cerebro; Huesos; Presión sanguínea; Músculos.
Contenido de agua: 92%.

Zanahorias


Distribución de macronutrientes: 89% de carbohidratos, 5% de grasas, 6% de proteínas.
Buena fuente de: Fibra dietética; Vitamina A; Vitamina C; Vitamina K; Potasio; Tiamina; Niacina; Vitamina B6; Folato; Manganeso.
Bueno para: Corazón; Presión sanguínea; Digestión; Sistema inmune; Prevención de cáncer; Vista; Dientes y encías; Prevención de la diabetes.
Contenido de agua: 88%.

Huevos


Distribución de macronutrientes: 3% de carbohidratos, 62% de grasas, 35% de proteínas.
Buena fuente de: Proteína; Selenio; Riboflavina; Vitamina B12; Fósforo.
Bueno para: Músculos; Cerebro; Energía; Sistema inmune; Corazón; Vista; Pérdida de peso; Piel.
Contenido de agua: 74%.

Lentejas cocidas


Distribución de macronutrientes: 70% de carbohidratos, 3% de grasas, 27% de proteínas.
Buena fuente de: Fibra dietética; Folato; Manganeso; Proteína; Hierro; Fósforo; Cobre.
Bueno para: Nivel de colesterol; Corazón; Digestión; Glicemia; Energía; Pérdida de peso.
Contenido de agua: 69%.

Avena


Distribución de macronutrientes: 70% de carbohidratos, 15% de grasas, 15% de proteínas.
Buena fuente de: Manganeso; Fibra dietética; Tiamina; Magnesio; Fósforo.
Bueno para: Nivel de colesterol; Flujo de sangre; Corazón; Sistema inmune; Glicemia; Prevención de la diabetes.
Contenido de agua: 8%.

Naranjas


Distribución de macronutrientes: 91% de carbohidratos, 2% de grasas, 7% de proteínas.
Buena fuente de: Fibra dietética; Vitamina C; Tiamina; Folato; Potasio.
Bueno para: Sistema inmune; Corazón; Nivel de colesterol; Salud del riñón; Presión sanguínea; Glicemia.
Contenido de agua: 86%.

Patatas dulces


Distribución de macronutrientes: 93% de carbohidratos, 2% de grasas, 5% de proteínas.
Buena fuente de: Vitamina A; Vitamina C; Fibra dietética; Vitamina B6; Manganeso.
Bueno para: Glicemia; Piel; Huesos; Sistema inmune; Anti estrés; Prevención de cáncer.
Contenido de agua: 80%.

Tomates


Distribución de macronutrientes: 79% de carbohidratos, 9% de grasas, 12% de proteínas.
Buena fuente de: Fibra dietética; Vitamina A; Vitamina C; Vitamina K; Potasio; Manganeso; Vitamina E; Tiamina; Niacina; Vitamina B6; Folato; Magnesio, Fósforo; Cobre.
Bueno para: Corazón; Huesos; Prevención de cáncer.
Contenido de agua: 94%.

Agua


Distribución de macronutrientes: 100% de carbohidratos, 0% de grasas, 0% de proteínas.
Buena fuente de: Agua.
Bueno para: Todo.
Contenido de agua: 100%.

Pan de grano entero


Distribución de macronutrientes: 67% de carbohidratos, 12% de grasas, 21% de proteínas.
Buena fuente de: Manganeso; Selenio; Fibra dietética.
Bueno para: Digestión; Nivel de colesterol; Presión sanguínea; Pérdida de peso; Glicemia; Dientes y encías.
Contenido de agua: 38%.


Last update: 2018-04-07 (Y,M,D)

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