Kuidas elada kaua?


facebooktwitterpinterestgoogleredditslashdottumblr

Kui rääkida pikaealisest ja täisväärtuslikust elust, siis enamjaolt takerdutakse mingi kindla dieedi või treeningkava otsingutesse ning unustatakse, et jutt käib elust, mis koosneb rohkem kui söömisest või liikumisest. Täisväärtuslik ja pikaealine elu ei koosne mingist kindlast valemist, mida saab igaüks enda heaks tööle panna, vaid see on terviklik elustiil.

Mis oleks parem allikas sellise elustiili kirjeldamiseks kui külastada ja uurida maailma eri paikasid, kus inimesed elavad kõige kauem ja püsivad elujõulised ja terved kuni viimaste elupäevadeni. Täpselt nii tegi USA päritolu uurija Dan Buettner, kes on oma meeskonnaga jõudnud üsna lähedale pikaealise ja täisväärtusliku elustiili kirjeldamisele.

Kindlasti on neid, kes usuvad, et vanaduspõlv on üks häda ja viletsus ning nemad ei tahagi vanaks elada. Selleks, et olla nõrk, haige ning vana välja näha ei ole tingimata vaja pikalt elada - nii mõnigi 50-aastane võib välja näha mitukümmend aastat vanem, samas, kui leidub 90-aastaseid, kes käivad puu otsas õunu korjamas. Pigem need, keda oma keha ja vaimu hoidmine ei huvita, leivadki ennast juba varakult kortsus, haige ja elust väsinuna.



Külastades erinevaid paikasid üle maailma, saab välja tuua üheksa eripära, mis kõiki neid piirkondi iseloomustavad. Pikaealise ja täisväärtusliku elu saladused saab seega kirja panna väga lühidalt, kuid nende mõistmiseks on vaja pisut pikemat selgitust.

1. Liigu naturaalselt

Inimene on loodud liikuma omal jõul nagu ka kõik ülejäänud elusorganismid meie planeedil. Uurides pikaealisi inimesi tuli välja asjaolu, et nad kõik liikusid palju. Ei ole vahet, kas tegemist on kõndimise, aias töötamise või loomade karjatamisega. Oluline on, et inimene liiguks naturaalselt, kuid samas ei pingutaks ka üle. Huvitav on asjaolu, et need inimesed, kes vanaks elavad ei tee füüsilist trenni selle traditsioonilises mõttes - nad ei tõsta raskusi, ei käi jooksmas jne. Nende liikumine tuleneb nende igapäevastest tegevustest.

2. Leia elule eesmärk

Kõigil nendel inimestel on oma kindel põhjus, mille nimel nad hommikul ärkavad. Neil on olemas elu eesmärk. Nende jaoks ei ole olemas sellist asja nagu pensionipõlv, nad tegelevad oma kutsumusega ja keskenduvad sellele, mis neile elus teha meeldib. See ei pea olema midagi suurt ja utoopilist, vaid see peab olema igaühe enda kutsumus ja soov, mis teda elus edasi viiks. Väga lihtsa näitena saab siin tuua ühe üle 90-aastase kaluri, kelle sõnul ongi tema eesmärk käia kalal ja perele toitu hankida ning seda seniks kuni ta elab. Nende töö on ühtlasi ka nende hobi.

3. Maanda pingeid igapäevaselt

Leia iga päev hetk selleks, et tunda rõõmu selle üle, mis sul on ning võta aeg maha. Võimalusi selleks on mitmeid: lõunauinak, jalutuskäik, mediteerimine, pikem kohvipaus, palvetamine jpm. Paljudes kultuurides on tavaks pidada päevaseid uinakuid, palvehetki, söömaaega jms. Kõik see on üks osa täisväärtuslikust elust, mille eesmärk on maandada pingeid igapäevaselt, et need ei kuhjuks ning ei hakkaks tervist kahjustama.

4. Ära söö liiga palju

Üks ühine omadus pikaealistel inimestel vaatlusalustes regioonides oli see, et keegi neist ei söönud liiga palju. Söömiseks kasutati väiksemaid taldrikuid ning järgiti nö 80% reeglit, mis tähendab, et söömine lõpetati siis, kui kõht oli nö täis 80% mitte rohkem. Organismi ei ole mõtet ülesöömisega koormata, sest keha ei tarbi nagunii rohkem toitu ja energiat, kui tal vaja on ning kõik ülejäänu koormab organeid ja ladestub rasvaks või väljub organismist.

5. Mine osaliselt üle taimsele toidule

Uurimises osalenud regioonides söödi liha väga harva. Peamiselt koosnes nende manüü taimsest toidust ning liha söödi mõnel korral kuus. Taimse toidu kasulikkusest räägitakse palju, kuid see on läänemaailma tarbimisharjumuste juures üsna raske ettevõtmine enamike jaoks.

6. Tarbi alkoholi väikestes kogustes

Terveid ja pikaealisi ühendas huvitaval kombel see, et nad tarbisid iga päev väikeses koguses alkoholi. Enamjaolt oli selleks vein, mida tarbiti toidu kõrvale.

7. Kuulu mingisse seltskonda

Kõigil neil, kes elasid kõnealustes regioonides, oli oma kindel seltskond või seltskonnad, mida ühendas ühine uskumus või maailmavaade.

8. Tugevad perekonna traditsioonid

Nendes piirkondades, kus inimesed kõige kauem elavad on tugevad perekonna traditsioonid ning tihtipeale elab mitu põlvkonda ühe katuse all. Vanavanemad hoiavad ja aitavad lapselapsi ning õpetavad neile eluks vajalikke teadmisi. Kui kellegil on probleem, siis aitab teda terve perekond ning tugev perekonna toetus tekitab kõigis kindlustunde, mis mõjub hästi nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.

9. Kuulu õigesse kogukonda

Siin kehtib hea ütlus: "Ütle mulle, kes on su sõbrad ja ma ütlen sulle, kes oled sina." Inimesed, kes kaua elavad, kuuluvad õigesse kogukonda - neid ümbritsevad õiged inimesed, kes aitavad kaasa nende tervele ja pikaealisele elule. Öeldakse, et ülekaalulisus, depressioon, üksildustunne, aga ka rõõmsameelsus, positiivsus jms on nakkav. Ümbritsedes meid õigete inimestega ning luues nendega tugeva sideme terveks eluks, garanteerime omale õnnelikuma ja tervema tuleviku. Kõigil neil inimestel olid mõned sõbrad, kellega suheldi kogu elu ning mida sai nimetada tõeliseks sõpruskonnaks.

Vaata ka videot

--