Üliefektiivne tasuta treening


facebooktwitterpinterestgoogleredditslashdottumblr

Inimese keha on ideaalne selleks, et saavutada harmooniline tasakaal selle jõu ja massi vahel. Mõelge hetkeks sellele kui tugevad ja terved on loomad ning mismoodi nad liiguvad. Ükski loom ei kasuta keha treenimiseks kunstlikke vahendeid. Kogu jõud on saavutatud oma keha raskuse ja looduses liikumise tulemusena. Inimene ei ole siinkohal mingi erand. Pole vaja keerulisi masinaid või spordisaale - loodus ise on andnud inimesele parima treenimisvahendi - tema keha!

Kusjuures, parima vormi, mis oleks harmoonias inimese tugevuse, kehakuju ja kaaluga saab saavutada just oma keharaskuse abil treenimisega. Treenimise eesmärk on algselt ju kontrollida oma keha parimal võimalikul viisil. Omada täielikku kontrolli oma füüsilise vormi üle. Mis kasu on metsikust jõust, kui me ei suuda selle abil oma keha täielikult kontrollida - näiteks mees, kes tõstab mitmesaja kiloseid raskusi, kuid ei suuda joosta. Veelgi enam, see ei ole ka tervislik.

Selleks, et saavutada ideaalne vorm ja tasakaal piisab paarist jalatsitest ja mõnest riidehilbust. Teoreetiliselt võib kõndida ja joosta ka paljajalu, mis mõningate uuringute kohaselt on ka tervislikum ja vähendab vigastuste riski. Paljajalu joostes on põlvedele avalduv koormus väiksem, hüppeliigesele aga suurem, kui jooksjalanõudes joostes.

Treenimist tuleks alustada väikese koormusega ning järk-järgult suurendada koormusi ja liikuda üle keerulisemate harjutuste juurde. Kõige kasulikum liikumine on kõndimine. Kes ei soovi intensiivsemat treeningut teha, siis võib iga päev kõndida. Kuna inimene on loodud kõndima päevas mitmeid kümneid kilomeetreid, siis selleks pole lihtsalt aega, mistõttu tuleks mõelda ka intensiivsema treeningu peale.

Oma keharaskusega treenimine on kõige loomulikum treening. Kindlasti ei tohiks alguses üle pingutada, sest inimeste kehakaalud on erinevad ning treenida tuleks vastavalt enesetundele. Iga algus on raske, kuid ka tulemus on selle võrra väärtuslikum. Alljärgnevalt toome välja videosid selle kohta, mida on suutnud inimesed oma keharaskuse kontrollimisel saavutada.



Igaüks saab ise omale harjutuse välja mõelda, sõltuvalt tema tugevusest ja oskusest. Üle pingutada pole vaja, iga asi tuleb omal ajal.



Kõige olulisem on järgida oma sisetunnet ja mitte võtta liiga suuri riske. Treenida tuleb ohutult ja vältida vigastusi.



Pole oluline, kas oled mees, naine, vanur või laps. Igaüks saab ise reguleerida omale sobiva koormuse ja tempo.



Ükskõik milline liikumine on parem kui mitte liikumine!



Diivanilt tõusmine on esimene ja kõige raskem samm treeningu suunas!



Kõik on kunagi alustanud nullist!





--