Hommikusöök ilma säilitus- ja lisaaineteta




Hommikusöök võib olla igal hommikul isemoodi. See ei pea alati koosnema ühest ja samast müsli või helbepakist ning harjumuseks saanud jogurtist. Lisaks võib hommikusöök olla ka täiesti säilitus- ja lisaaineteta. Selleks tuleks ise võimalikult värsketest ja töötlemata toorainetest just omale sobiv hommikusöök koostada. Poes käies on oluline, et jälgiksid toodete lisainfot ning valiksid need tooted, mis ei sisalda lisaaineid või äärmisel juhul sisaldavad neid väga vähe.



Hommikusöögi esimene osa

Maitsestamata jogurt

Maitsestamata jogurt koosneb kahest koostisosast: piim ja juuretis. Võrreldes tavalise, tööstuslikult maitsestatud joguritiga on sellel koostisosi mitmeid kordi vähem. Tööstuslikult maitsestatud jogurt sisaldab mitmeid säilitus- ja lisaaineid, mis annavad jogurtile kunstliku värvi ja maitse.

Marjad

Maitsestamata jogurtit on väga lihtne ise maitsestada. Värsked marjad sobivad selleks ideaalselt, kuid täiesti vabalt võib kasutada ka külmutatud või kuivatatud marju. Oluline on, et marjad ei sisaldaks erinevaid kunstlikke lisaaineid. Kõige lihtsam selle vältimiseks on ise suvel marju korjata ning koguda need omale sügavkülma, et talvel oleks piisav varu igaks hommikuks. Lisaks on see ka palju soodsam, kui poest osta. Kuid, kui poes või turul on hooajal värsked marjad hea hinnaga, siis tasub ka neid sügavkülmutada ning talveks kõrvale panna.

Kaerahelbed

Erinevad müslid ja hommikuhelbed võivad samuti sisaldada palju lisaaineid, mistõttu on nutikas ise omale sobivatest koostisosadest hommikuhelbed või müsli kokku panna. Tihtilugu on müslipakis nii mõnigi koostisosa, mis just sinule ei meeldi ning see muudab valiku keerulisemaks. Palju lihtsam on osta kaera- või mistahes muid helbeid eraldi ning oma soovi järgi sobiv komplekt kokku panna. Kui võimalik, siis ostke võimalikult vähe töödeldud toiduaineid - selle asemel, et osta röstitud või soolatud helbeid võiks ise neid röstida või maitsestada.

Pähklid ja seemned

Eelmainitud koostisosadega sobivad ideaalselt kokku ka erinevad pähklid ja seemned. Neid võib lisada niisama või siis purustatuna või kasvõi röstituna. Valik on igaühe enda maitse asi.

Lisad

Lisadena võib veel kasutada puuviljade tükke, mett, sokolaadi ja palju muud. Peamine, et tegemist oleks vähe töödeldud ning võimalikult värske toorainega.



Hommikusöögi teine osa

Muna

Muna on üks hommikusöögi olulisimaid komponente. Muna peetakse ka üheks inimkonna supertoiduks. Muna sisaldab proteiini ning palju kasulikke vitamiine.

Värske liha

Liha tuleks enne söömist omale sobival viisil küpsetada. Liha ostmise puhul on oluline, et see oleks värske ning töötlemata. Teatud kalaliha võib süüa ka täiesti värskelt. Poes vaadake alati pakendilt lisainfot.

Lisad

Lisadeks sobivad tomat, kurk, sibul jpm. Kõik sõltub täiesti igaühe enda eelistustest. Mida värskem, seda parem. Võimalusel ostke alati võimalikult kodumaist toitu - mida kodule lähemal, seda parem. Kõige parem, kui saate toidu otse oma aiast.

Puuviljad

Igal hommikul võiks süüa ka vähemalt ühe puuvilja. Olgu selleks banaan, greip, apelsin või õun. Õun on väga hea ärataja - mõjub sarnaselt kohviga.

Leib

Värske leib on hommikusöögi üks meeldivamaid osasid. Soovitavalt tarbida seemneleiba, mis oleks ühtlasi ka säilitusainete vaba.



Last update: 2014-02-04 (Y,M,D)

Read similar articles


2018-03-19 Toiduained mis püsivad pikka aega kasutuskõlblikuna
2015-09-28 Kõige toitainerikkamad ja mitmekesisemad toidud
2015-09-25 Kui kiiresti meie keha erinevat toitu seedib?
2015-08-12 Milliseid toitaineid meie keha vajab ja kuidas neid saada
2014-05-30 Parimad toidud mida pärast sportimist süüa
2014-03-18 Tervislikku toitu ei saa kasumlikult reklaamida
2014-02-20 Odavad supertoidud
2014-02-04 Hommikusöök ilma säilitus- ja lisaaineteta
2014-01-23 Millist toitu tarbida? Tervislike toitumisharjumuste võrdlus





Dansk | Deutsch | English | Español | Eesti | Français | हिन्दी | Italiano | 日本語 | Latviešu | Lietuvių | Nederlands | Norsk | Polski | Português | Русский | Suomi | Svenska | Türkçe | 中文

SITEMAP