Halvat superfoodit




Halvat superfoodit

Luettelo edullisista superfoodeista:


Omenat

Macronutrienttien jakautuminen: 95% hiilihydraatteja, 3% rasvaa, 2% proteiinia.
Hyvä lähde: dieetti-kuitu; C-vitamiini.
Hyvä: Syke; Verenpaine; Syövän ehkäisy.
Veden pitoisuus: 84%.

Banaanit

Macronutrienttien jakautuminen: 93% hiilihydraatteja, 3% rasvaa, 4% proteiinia.
Hyvä lähde: B6-vitamiini; Ravintokuitu; C-vitamiini; kaliumia; Mangaani.
Hyvä: verensokeri; Ruoansulatus; Painonpudotus; sydän; Diabeteksen ennaltaehkäisy; Munuaisten terveys.
Vesipitoisuus: 94%.

Pavut

Macronutrienttien jakautuminen: 74% hiilihydraatteja, 3% rasvoja, 23% proteiinia.
Hyvä lähde: folatiini; Ravintokuitu; proteiini; tiamiini; Rauta; Fosfori; kaliumia; Kupari; Mangaani.
Hyvä: Digestio; Verensokeri; Verenpaine; sydän; Kolesterolitaso; Painonpudotus.
Veden pitoisuus: 89%.

Ruskea riisi (keitetty)

Macronutrienttien jakautuminen: 87% hiilihydraatteja, 6% rasvoja, 7% proteiinia.
Hyvä lähde: mangaani; Seleeni; Fosfori.
Hyvä: Energia; Painonpudotus; Kolesterolitaso; sydän; Diabeteksen ehkäisy.
Veden pitoisuus: 72%.

Kaali

Macronutrienttien jakautuminen: 85% hiilihydraatteja, 3% rasvoja, 12% proteiinia.
Hyvä lähde: Dietary Fiber; C-vitamiini; K-vitamiini; B6-vitamiini; folaatti; Mangaani; tiamiini; kalsiumia; Rauta; Magnesium; Fosfori; Kalium.
Hyvä: syöpäsairauden ehkäisy; näön; Painonpudotus; Aivot; luut; Verenpaine; Lihaksia.
Veden pitoisuus: 92%.

Porkkanat

Macronutrienttien jakautuminen: 89% hiilihydraatteja, 5% rasvoja, 6% proteiinia.
Hyvä lähde: Dietary Fiber; A-vitamiini; C-vitamiini; K-vitamiini; kaliumia; tiamiini; niasiini; B6-vitamiini; folaatti; Mangaani.
Hyvä: Sydän; Verenpaine; Ruoansulatus; Immuunijärjestelmä; Syövän ehkäisy; näön; Hampaat ja ikenet; Diabeteksen ehkäisy.
Veden pitoisuus: 88%.

Munat

Makronutrienttien jakautuminen: 3% hiilihydraatteja, 62% rasvaa, 35% proteiinia.
Hyvä lähde: Proteiini; Seleeni; riboflaviini; B12-vitamiini; Fosfori.
Hyvä: lihakset; Aivot; energia; Immuunijärjestelmä; sydän; näön; Painonpudotus; Iho.
Veden pitoisuus: 74%.

Linssi (keitetty)

Macronutrienttien jakautuminen: 70% hiilihydraatteja, 3% rasvoja, 27% proteiinia.
Hyvä lähde: Dietary Fiber; folaatti; Mangaani; proteiini; Rauta; Fosfori; Kupari.
Hyvä: kolesterolitaso; sydän; Ruoansulatus; Verensokeri; energia; Painonpudotus.
Veden pitoisuus: 69%.

Kaura

Macronutrienttien jakautuminen: 70% hiilihydraatteja, 15% rasvaa, 15% proteiinia.
Hyvä lähde: mangaani; Ravintokuitu; tiamiini; Magnesium; Fosfori.
Hyvä: kolesterolitaso; Verenkierto; sydän; Immuunijärjestelmä; Verensokeri; Diabeteksen ehkäisy.
Veden pitoisuus: 8%.

Appelsiinit

Makronutrienttien jakautuminen: 91% hiilihydraatteja, 2% rasvoja, 7% proteiinia.
Hyvä lähde: Dietary Fiber; C-vitamiini; tiamiini; folaatti; Kalium.
Hyvä: Immuunijärjestelmä; sydän; Kolesterolitaso; Munuaisten terveys; Verenpaine; Verensokeri.
Veden pitoisuus: 86%.

Bataatit

Macronutrienttien jakautuminen: 93% hiilihydraatteja, 2% rasvaa, 5% proteiinia.
Hyvä lähde: A-vitamiini; C-vitamiini; Ravintokuitu; B6-vitamiini; Mangaani.
Hyvä: verensokeri; Iho; luut; Immuunijärjestelmä; Stressiä; Syövän ehkäisy.
Veden sisältö: 80%.

Tomaatit

Macronutrienttien jakautuminen: 79% hiilihydraatteja, 9% rasvoja, 12% proteiinia.
Hyvä lähde: Dietary Fiber; A-vitamiini; C-vitamiini; K-vitamiini; kaliumia; Mangaani; E-vitamiini; tiamiini; niasiini; B6-vitamiini; folaatti; Magnesium, fosfori; Kupari.
Hyvä: Sydän; luut; Syövän ehkäisy.
Vesipitoisuus: 94%.

Vesi

Macronutrienttien jakautuminen: 100% hiilihydraatteja, 0% rasvaa, 0% proteiinia.
Hyvä lähde: Vesi.
Hyvä: Kaikki.
Veden pitoisuus: 100%.

Kokojyväleipä

Makronutrienttien jakautuminen: 67% hiilihydraatteja, 12% rasvaa, 21% proteiinia.
Hyvä lähde: mangaani; Seleeni; Ravintokuitu.
Hyvä: Digestio; Kolesterolitaso; Verenpaine; Painonpudotus; Verensokeri; Hampaat ja ikenet.
Veden pitoisuus: 38%.


Last update: 2018-05-31 (Y,M,D)

Read similar articles


2018-08-03 Mitä pitäisi syödä? Verrattiin useimpia hyvin tunnettuja ruokavalioita
2018-05-31 Halvat superfoodit





Dansk | Deutsch | English | Español | Eesti | Français | हिन्दी | Italiano | 日本語 | Latviešu | Lietuvių | Nederlands | Norsk | Polski | Português | Русский | Suomi | Svenska | Türkçe | 中文

SITEMAP