Mitä pitäisi syödä? Verrattiin useimpia hyvin tunnettuja ruokavalioita




Eri laihdutussuunnitelmien määrä on valtava ja voi siksi uskoa, että terveellisen ruokailun on oltava vaikeaa ja aikaa vievää. Itse asiassa se on paljon yksinkertaisempaa. Terveellistä ruokaa voidaan tarkastella täysin eri kulmasta kuin useimmat meistä ajattelevat.

image/svg+xml Vihannekset Hedelmät Marjat Pähkinät Siemenet Jyvät Liha Meijeri Makeiset Alkoholi Mitä pitäisi syödä?

Ennen kuin jatkamme tietoa siitä, millaisia elintarvikkeita syödään ja miten näitä ruokia kulutetaan kymmenen tunnetun ruokavalion käytäntöjen välillä, tutustu alla olevaan taulukkoon. Olemme koonneet yksinkertaisen kaavion elintarvikeryhmistä ja ruokavalioista, jotka osoittavat, mikä on sallittua ja mikä on kiellettyä eri syömissuunnitelmien suhteen.Vaikka on myös tiivistetty tuloksista, jotka osoittavat, millaista ruokaa käytetään eniten ruokavalion tavoin. Katso myös, mitkä ovat vähemmän käytettyjä elintarvikkeita, joten ne ovat luultavasti huonot terveydellesi. Mitä eroja on kymmenen hyvin tunnetun ruokavalion välillä?

image/svg+xml Vihannekset Hedelmät Marjat Pähkinät Siemenet Jyvät Liha Meijeri Makeiset Alkoholi Yhteinen terveellinen ruokavalio Low-carb-ruokavalio Vähärasvainen ruokavalio Välimeren ruokavalio Okinawa-ruokavalio Paleo-ruokavalio Raaka-elintarvike Slow-carb-ruokavalio Taolaista ruokavaliota Vegaani ruokavalio Tunnettu ruokavalio verrattuna 10 9 9 8 8 6 4 2 1 0

Kaikki taulukossa esitetyt ruokavaliot sisälsivät vihanneksia ja vihanneksia syömissuunnitelmassaan: Vihannekset kuuluvat ruokavalioon kaikissa terveissä kulttuureissa ja ravitsemussuunnitelmissa, joihin kuuluvat: terveellinen ruokavalio, matala hiilihydraattinen ruokavalio, vähärasvainen ruokavalio ruokavalio, Välimeren ruokavalio, Okinawa-ruokavalio, paleo-ruokavalio, raaka elintarvike, hidas hiilihydraattinen ruokavalio, taolainen ruokavalio, kasvisruokavalio jne. Siksi ei ole epäilystäkään, että vihannekset ja vihannekset ovat hyviä terveydelle ja pitkäikäisyydelle.

Sama koskee hedelmiä ja marjoja - ainoa ruokavalio, joka ei sisältänyt hedelmiä ja marjoja vertailussa oli hitaasti hiilihydraattista ruokavaliota, kaikki muut sisälsivät heitä enemmän tai vähemmän, hedelmät ja marjat ovat tärkein rooli valikossa, kun tulee tarpeeksi vitamiineja.

Toinen tärkeä ruoka-ryhmä on pähkinöitä ja siemeniä, joita käytettiin kahdeksassa ruokavalion tottumuksessa. Ainoa ruokavalio, joka ei sisältänyt pähkinöitä ja siemeniä (tai käyttö rajoitettu) oli vähärasvainen ruokavalio ja hidas hiilihydraattipitoisuus Pähkinät ja siemenet ovat kaikkein todennäköisimpiä unohtamisessa ostosten ja syömisen osalta, mutta niillä on tärkeä rooli terveydestämme, jossa saamme terveitä rasvoja ja proteiineja.

Kuten pöydästä näet, yli puolet ruokavalioista, joita verrattiin, ei sisältänyt lihaa, ja vielä vähemmän heistä oli maitotuotteita heidän ruokailutottumuksissaan, joten on järkevää vähentää lihan ja meijeri- päivittäisessä valikossa.

image/svg+xml Vihannekset Hedelmät Marjat Pähkinät Siemenet Jyvät Liha Meijeri Makeiset Useimmin käytetyt elintarvikeryhmättunnettujen ruokavalioiden joukossa

Päätelmä


Kuten yllä olevista tiedoista voidaan nähdä, terveellistä ruokavaliota ei ole vaikea ymmärtää ja harjoitella, mutta tärkeintä ei ole syödä jalostettuja elintarvikkeita ja keskittyä enemmän vihanneksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. viljaa ja laskea lihan ja maitotuotteiden määrää. Yritä välttää makeisia ja alkoholia - vaikka viiniä pidetään hyväksyttävänä monissa kulttuureissa.

Me syömme on oma päätös, joten sen pitäisi jäädä pysymään. Tämän artikkelin kirjoittaessa me kaikki haluamme, että saatte tarpeeksi tietoa ja suunnittelet terveempää elämää.



Last update: 2018-08-03 (Y,M,D)

Read similar articles


2018-08-03 Mitä pitäisi syödä? Verrattiin useimpia hyvin tunnettuja ruokavalioita
2018-05-31 Halvat superfoodit





Dansk | Deutsch | English | Español | Eesti | Français | हिन्दी | Italiano | 日本語 | Latviešu | Lietuvių | Nederlands | Norsk | Polski | Português | Русский | Suomi | Svenska | Türkçe | 中文

SITEMAP