सस्ते superfoods




सस्ते superfoods

सस्ते superfoods की सूची:


सेब

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 9 5% कार्बोहाइड्रेट, 3% वसा, 2% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: आहार फाइबर; विटामिन सी।
अच्छा: दिल की दर; रक्त चाप; कैंसर की रोकथाम
पानी की सामग्री: 84%।

केले

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 9 3% कार्बोहाइड्रेट, 3% वसा, 4% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: विटामिन बी 6; फाइबर आहार; विटामिन सी; पोटैशियम; मैंगनीज।
इसके लिए अच्छा: रक्त शर्करा; पाचन; वजन घटना; दिल; मधुमेह की रोकथाम; गुर्दा स्वास्थ्य
पानी की सामग्री: 94%।

फलियां

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 74% कार्बोहाइड्रेट, 3% वसा, 23% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: फोलेट; फाइबर आहार; प्रोटीन; थायमिन, आयरन; फास्फोरस; पोटैशियम; कॉपर; मैंगनीज।
अच्छा: पाचन; ब्लड शुगर; रक्त चाप; दिल; कोलेस्ट्रॉल स्तर; वजन घटना।
पानी की सामग्री: 89%।

ब्राउन चावल (पकाया जाता है)

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 87% कार्बोहाइड्रेट, 6% वसा, 7% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: मैंगनीज; सेलेनियम; फास्फोरस।
इसके लिए अच्छा: ऊर्जा; वजन घटना; कोलेस्ट्रॉल स्तर; दिल; मधुमेह की रोकथाम।
पानी की सामग्री: 72%।

गोभी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 85% कार्बोहाइड्रेट, 3% वसा, 12% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: आहार फाइबर; विटामिन सी; विटामिन K; विटामिन बी 6; फोलेट; मैंगनीज; थायमिन, कैल्शियम; आयरन; मैग्नीशियम; फास्फोरस; पोटैशियम।
अच्छा: कैंसर की रोकथाम; दृष्टि; वजन घटना; दिमाग; हड्डियों; रक्त चाप; मांसपेशियों।
पानी की सामग्री: 9 2%।

गाजर

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 89% कार्बोहाइड्रेट, 5% वसा, 6% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: आहार फाइबर; विटामिन ए; विटामिन सी; विटामिन K; पोटैशियम; थायमिन, नियासिन; विटामिन बी 6; फोलेट; मैंगनीज।
अच्छा: दिल; रक्त चाप; पाचन; प्रतिरक्षा प्रणाली; कैंसर की रोकथाम; दृष्टि; दांत और मसूड़ों; मधुमेह की रोकथाम।
पानी की सामग्री: 88%।

अंडे

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 3% कार्बोहाइड्रेट, 62% वसा, 35% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: प्रोटीन; सेलेनियम; राइबोफ्लेविन; विटामिन बी 12; फास्फोरस।
अच्छा: मांसपेशियों के लिए अच्छा; दिमाग; ऊर्जा; प्रतिरक्षा प्रणाली; दिल; दृष्टि; वजन घटना; त्वचा।
पानी की सामग्री: 74%।

मसूर (पकाया जाता है)

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 70% कार्बोहाइड्रेट, 3% वसा, 27% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: आहार फाइबर; फोलेट; मैंगनीज; प्रोटीन; आयरन; फास्फोरस; कॉपर।
अच्छा: कोलेस्ट्रॉल स्तर; दिल; पाचन; ब्लड शुगर; ऊर्जा; वजन घटना।
पानी की सामग्री: 69%।

जई

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 70% कार्बोहाइड्रेट, 15% वसा, 15% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: मैंगनीज; फाइबर आहार; थायमिन, मैग्नीशियम; फास्फोरस।
अच्छा: कोलेस्ट्रॉल स्तर; रक्त धारा; दिल; प्रतिरक्षा प्रणाली; ब्लड शुगर; मधुमेह की रोकथाम।
पानी की सामग्री: 8%।

संतरे

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 91% कार्बोहाइड्रेट, 2% वसा, 7% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: आहार फाइबर; विटामिन सी; थायमिन, फोलेट; पोटैशियम।
इसके लिए अच्छा: प्रतिरक्षा प्रणाली; दिल; कोलेस्ट्रॉल स्तर; गुर्दा स्वास्थ्य; रक्त चाप; ब्लड शुगर।
पानी की सामग्री: 86%।

मीठे आलू

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 9 3% कार्बोहाइड्रेट, 2% वसा, 5% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: विटामिन ए; विटामिन सी; फाइबर आहार; विटामिन बी 6; मैंगनीज।
इसके लिए अच्छा: रक्त शर्करा; त्वचा; हड्डियों; प्रतिरक्षा प्रणाली; तनाव विरोधी; कैंसर की रोकथाम
पानी की सामग्री: 80%।

टमाटर

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 79% कार्बोहाइड्रेट, 9% वसा, 12% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: आहार फाइबर; विटामिन ए; विटामिन सी; विटामिन K; पोटैशियम; मैंगनीज; विटामिन ई; थायमिन, नियासिन; विटामिन बी 6; फोलेट; मैग्नीशियम, फॉस्फोरस; कॉपर।
अच्छा: दिल; हड्डियों; कैंसर की रोकथाम
पानी की सामग्री: 94%।

पानी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 100% कार्बोहाइड्रेट, 0% वसा, 0% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: पानी।
अच्छा: सबकुछ।
पानी की सामग्री: 100%।

पूरे अनाज रोटी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण: 67% कार्बोहाइड्रेट, 12% वसा, 21% प्रोटीन।
का अच्छा स्रोत: मैंगनीज; सेलेनियम; फाइबर आहार।
अच्छा: पाचन; कोलेस्ट्रॉल स्तर; रक्त चाप; वजन घटना; ब्लड शुगर; दांत और मसूड़ों।
पानी की सामग्री: 38%।


Last update: 2018-05-31 (Y,M,D)

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