आपको क्या खाना चाहिए हमने सबसे प्रसिद्ध आहार की तुलना की




विभिन्न आहार योजनाओं की मात्रा बहुत बड़ी है और इसलिए, हमें विश्वास है कि स्वस्थ भोजन कठिन और समय लेने वाला होना चाहिए। वास्तव में, यह बहुत आसान है। स्वस्थ भोजन को हम में से अधिकांश की तुलना में एक पूरी तरह से अलग कोण से देखा जा सकता है।

image/svg+xml सब्जियां फल जामुन पागल बीज अनाज मांस डेयरी मिठाई शराब आपको क्या खाना चाहिए?

इससे पहले कि हम किस तरह के खाद्य पदार्थों को खाने के लिए जारी रखें और दस खाद्य पदार्थों के अभ्यासों के दौरान उन खाद्य पदार्थों का उपभोग कैसे किया जा रहा है, कृपया नीचे दी गई तालिका पर एक नज़र डालें। हमने एक साधारण चार्ट खाद्य समूहों और आहारों के बारे में आपको यह दिखाने के लिए कि क्या अनुमति है और अलग-अलग खाने की योजनाओं के बारे में क्या मना किया जाता है। हमने परिणामों को सारांशित किया है कि आपको यह दिखाने के लिए कि उन आहार संबंधी आदतों में किस प्रकार का भोजन सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, आप कर सकते हैं यह भी देखें कि कम इस्तेमाल किए जाने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं, इसलिए शायद आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। तो, दस प्रसिद्ध आहारों के बीच अंतर क्या हैं?

image/svg+xml सब्जियां फल जामुन पागल बीज अनाज मांस डेयरी मिठाई शराब सामान्य स्वस्थ आहार कम कार्ब आहार कम वसा वाले आहार भूमध्य आहार ओकिनावा आहार पालेओ आहार कच्चे खाद्यवाद धीमी-कार्ब आहार ताओवादी आहार वेगन आहार अच्छी तरह से ज्ञात आहार तुलना 10 9 9 8 8 6 4 2 1 0

इस तालिका में दिखाए गए सभी आहारों में उनकी खाने की योजना में सब्जियां और हरे रंग शामिल हैं। सब्जियां सभी स्वस्थ संस्कृतियों और पोषण योजनाओं में आहार का हिस्सा हैं। इनमें शामिल हैं: स्वस्थ आहार, कम कार्बोहाइड्रेट आहार, कम वसा आहार, भूमध्य आहार, ओकिनावा आहार, पाली आहार, कच्चे खाद्यता, धीमी कार्बोहाइड्रेट आहार, ताओवादी आहार, शाकाहारी आहार इत्यादि। इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है कि सब्जियां और हिरन आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए अच्छे हैं।

फल और जामुनों के लिए भी यही होता है - हमारी तुलना में फल और जामुन शामिल करने वाली एकमात्र आहार आदत धीमी कार्बोहाइड्रेट आहार थी। अन्य सभी में उन्हें कम या ज्यादा शामिल किया गया था। फल और जामुनों में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका होती है आपके मेनू में पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने की बात आती है।

भोजन का एक अन्य महत्वपूर्ण समूह पागल और बीज है जिसका इस्तेमाल हमने आठ आहार आदतों में किया था। एकमात्र आहार जिसमें नट और बीज शामिल नहीं थे (या उपयोग सीमित था) कम वसा वाले आहार और धीमी कार्बोहाइड्रेट आहार थे नट्स और बीजों में कुछ ऐसा होता है जो खरीदारी और खाने की बात आती है, लेकिन हमारे स्वास्थ्य में उनकी एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यही वह जगह है जहां हमें स्वस्थ वसा और प्रोटीन मिलते हैं।

जैसा कि आप तालिका से आधे से अधिक आहार देख सकते हैं, जिसमें हमने तुलना की थी, मांस में शामिल नहीं था। और उनमें से कम से कम डेयरी उत्पादों को खाने की आदतों में शामिल किया गया था। इसलिए मांस और डेयरी की मात्रा को कम करना बुद्धिमानी है अपने दैनिक मेनू पर।

image/svg+xml सब्जियां फल जामुन पागल बीज अनाज मांस डेयरी मिठाई खाद्य समूहों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता हैप्रसिद्ध आहार के बीच

निष्कर्ष


जैसा कि हम उपर्युक्त जानकारी से देख सकते हैं, स्वस्थ भोजन को समझना और अभ्यास करना मुश्किल नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संसाधित खाद्य पदार्थ न खाना और सब्ज़ियों, फलों, जामुन, नट और बीजों पर अधिक ध्यान देना न करें। अनाज के उत्पादों और मांस और डेयरी उत्पादों की मात्रा कम करें। मिठाई और अल्कोहल से बचने की कोशिश करें - हालांकि कई संस्कृतियों में शराब को स्वीकार्य माना जाता है।

हम जो भी खाते हैं वह हमारा निर्णय है और इसलिए इसे रहना चाहिए। इस लेख को लिखने के रूप में, हम चाहते हैं कि आप पर्याप्त रूप से सूचित हों और आप स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ने पर विचार कर रहे हैं। सावधान रहें!



Last update: 2018-08-03 (Y,M,D)

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