あなたは何を食べるべきですか? 我々はよく知られている食事のほとんどを比較した




異なるダイエット計画の量は膨大であり、したがって、健康的な食事は困難で時間がかかるものでなければならないと我々に信じさせるかもしれない。 実際、それははるかに簡単です。 健康的な食事は、私たちのほとんどが思うよりも全く異なる角度から見ることができます。

image/svg+xml 野菜 フルーツ ベリー ナッツ 種子 穀類 乳製品 スイーツ アルコール あなたは何を食べますか?

10種類のよく知られている食生活の中で、どのような食べ物を食べるのか、その食べ物がどのように消費されているのかについての情報を続ける前に、以下の表を見てください。さまざまな食生活の中でどのような食べ物が使われているかを示すために、結果を要約しました。したがって、あなたの健康にはおそらく悪いと思われるので、よく知られている10種類のダイエットの違いは何ですか?

image/svg+xml 野菜 フルーツ ベリー ナッツ 種子 穀類 乳製品 スイーツ アルコール 一般的な健康的な食事 低炭水化物ダイエット 低脂肪食 地中海の食事 沖縄ダイエット Paleo diet 未加工食料品 スローカルダイエット 道教の食事 ビーガンダイエット よく知っている食事を比較しました 10 9 9 8 8 6 4 2 1 0

この表に示されているすべての食事には野菜と野菜が含まれています。野菜は健康的な文化や栄養計画のすべての食事の一部です:健康的な食生活、低炭水化物食、低脂肪ダイエット、地中海ダイエット、沖縄ダイエット、古典ダイエット、生食、低炭水化物ダイエット、道教の食事、ベジタリアンダイエットなど、野菜や野菜はあなたの健康と長寿には良いことは間違いありません。

同じことが果物や果実にも当てはまります - 果物や果実を含まない唯一の食生活は、低炭水化物食であり、他のものは多かれ少なかれ含まれていました。果物や果実が最も重要な役割を果たしています十分なビタミンを得るためには、あなたのメニューで。

ナッツと種子はナッツと種子が含まれていない唯一のダイエットは低脂肪食と低炭水化物ダイエットでしたナッツやシードは、買い物や食べるときに忘れる可能性が最も高いものですが、健康に重要な役割を果たしており、健康な脂肪やタンパク質が得られます。

あなたがテーブルから見ることができるように、我々が比較した食事の半分以上は肉を含んでいませんでした。そしてそれらの食習慣に乳製品も含まれていませんでした。したがって肉や乳製品の量を減らすことが賢明ですあなたの毎日のメニューに。

image/svg+xml 野菜 フルーツ ベリー ナッツ 種子 穀類 乳製品 スイーツ その食品群よく知られているダイエットの中で最も多く使われている

結論


上記の情報からわかるように、健康的な食事は理解し練習するのが難しくありません。最も重要なのは、加工食品を食べず、野菜、果物、果実、ナッツ、種子に集中することです。お菓子やアルコールを避けてください。ワインは多くの文化で受け入れられると考えられていますが。

私たちが食べるものは、自分の意思決定であるから、それは残るべきです。この記事を書いている限り、十分な情報があり、より健康的な生活への移行を検討しています。



Last update: 2018-08-03 (Y,M,D)

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