安いスーパーフード




安いスーパーフード

安いスーパーフードのリスト:

りんご
多量栄養素の分布:95%の炭水化物、3%の脂肪、2%のタンパク質。
良い供給源:食物繊維;ビタミンC。
心拍数;血圧;がん予防。
水の含有量:84%。

バナナ
多量栄養素の分布:93%の炭水化物、3%の脂肪、4%のタンパク質。
良い供給源:ビタミンB6;食物繊維;ビタミンC;カリウム;マンガン。
良いもの:血糖値;消化;減量;ハート;糖尿病の予防;腎臓の健康。
水の含有量:94%。


多量栄養素の分布:炭水化物74%、脂肪3%、タンパク質23%。
良い供給源:葉酸塩;食物繊維;タンパク質;チアミン;鉄;リン;カリウム;銅;マンガン。
に良い:消化;血糖;血圧;ハート;コレステロールレベル;体重減少。
水の含有量:89%。

玄米(調理済み)
多量栄養素の分布:87%の炭水化物、6%の脂肪、7%のタンパク質。
良いソース:マンガン;セレン;リン。
エネルギー:減量;コレステロールレベル;ハート;糖尿病予防。
水の含有量:72%。

キャベツ
多量栄養素の分布:85%の炭水化物、3%の脂肪、12%のタンパク質。
良い食料源:食物繊維;ビタミンC;ビタミンK;ビタミンB6;葉酸;マンガン;チアミン;カルシウム;鉄;マグネシウム;リン;カリウム。
がん予防:視力;減量;脳;骨格;血圧;筋肉。
水の含有量:92%。

人参
多量栄養素の分布:炭水化物89%、脂肪5%、タンパク質6%。
良い食料源:食物繊維;ビタミンA;ビタミンC;ビタミンK;カリウム;チアミン;ナイアシン;ビタミンB6;葉酸;マンガン。
心臓:心臓;血圧;消化;免疫系;がん予防;視力;歯と歯茎;糖尿病予防。
水の含有量:88%。


大量栄養素の分布:3%の炭水化物、62%の脂肪、35%のタンパク質。
良い供給源:タンパク質;セレン;リボフラビン;ビタミンB12;リン。
良い:筋肉;脳;エネルギー;免疫系;ハート;視力;減量;肌。
水の含有量:74%。

レンズ豆(調理済み)
多量栄養素の分布:70%の炭水化物、3%の脂肪、27%のタンパク質。
良い食料源:食物繊維;葉酸;マンガン;タンパク質;鉄;リン;銅。
コレステロールレベル;ハート;消化;血糖;エネルギー;体重減少。
水の含有量:69%。

オーツ麦
多量栄養素の分布:70%の炭水化物、15%の脂肪、15%のタンパク質。
良いソース:マンガン;食物繊維;チアミン;マグネシウム;リン。
コレステロールレベル;血流;ハート;免疫系;血糖;糖尿病予防。
水の含有量:8%。

オレンジ
多量栄養素の分布:91%の炭水化物、2%の脂肪、7%のタンパク質。
良い食料源:食物繊維;ビタミンC;チアミン;葉酸;カリウム。
に良い:免疫システム;ハート;コレステロールレベル;腎臓の健康;血圧;血糖。
水の含有量:86%。

サツマイモ
多量栄養素の分布:93%の炭水化物、2%の脂肪、5%のタンパク質。
良い供給源:ビタミンA;ビタミンC;食物繊維;ビタミンB6;マンガン。
良いもの:血糖値;肌;骨格;免疫系;抗ストレス;がん予防。
水の含有量:80%。

トマト
大量栄養素の分布:炭水化物79%、脂肪9%、タンパク質12%。
良い食料源:食物繊維;ビタミンA;ビタミンC;ビタミンK;カリウム;マンガン;ビタミンE;チアミン;ナイアシン;ビタミンB6;葉酸;マグネシウム、リン;銅。
心臓:心臓;骨格;がん予防。
水の含有量:94%。


多量栄養素の分布:100%の炭水化物、0%の脂肪、0%のタンパク質。
水の良い供給源:水。
良いもの:すべて。
水の含有量:100%。

Wholegrainパン
多量栄養素の分布:67%の炭水化物、12%の脂肪、21%のタンパク質。
良いソース:マンガン;セレン;食物繊維。
に良い:消化;コレステロールレベル;血圧;減量;血糖;歯と歯茎。
水の含有量:38%。


Last update: 2018-05-31 (Y,M,D)

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