Goedkope superfoods




Lijst van goedkope superfoods:

Appels

Verdeling van macronutriënten: 95% koolhydraten, 3% vetzuren, 2% eiwit.
Goede bron van: voedingsvezels; Vitamine C.
Goed voor: hartslag; Bloeddruk; Preventie van kanker.
Waterinhoud: 84%.

Bananen

Verdeling van macronutriënten: 93% koolhydraten, 3% vetten, 4% eiwit.
Goede bron van: Vitamine B6; Voedingsvezels; Vitamine C; Kalium; Mangaan.
Goed voor: bloedsuiker; Spijsvertering; Gewichtsverlies; Hart; Diabetes preventie; Niergezondheid.
Waterinhoud: 94%.

Bonen

Verdeling van macronutriënten: 74% koolhydraten, 3% vetten, 23% eiwit.
Goede bron van: Folate; Voedingsvezels; Eiwit; thiamine; Ijzer; Fosfor; Kalium; Koper; Mangaan.
Goed voor: Spijsvertering; Bloed suiker; Bloeddruk; Hart; Cholesterol niveau; Gewichtsverlies.
Waterinhoud: 89%.

Bruine rijst (gekookt)

Verdeling van macronutriënten: 87% koolhydraten, 6% vetzuren, 7% eiwit.
Goede bron van: Mangaan; Selenium; Fosfor.
Goed voor: energie; Gewichtsverlies; Cholesterol niveau; Hart; Diabetes preventie.
Waterinhoud: 72%.

Kool

Verdeling van macronutriënten: 85% koolhydraten, 3% vetten, 12% eiwit.
Goede bron van: Dieetvezels; Vitamine C; Vitamine K; Vitamine B6; foliumzuur; Mangaan; thiamine; Calcium; Ijzer; Magnesium; Fosfor; Kalium.
Goed voor: Preventie van kanker; Gezichtsvermogen; Gewichtsverlies; Hersenen; Bones; Bloeddruk; Spieren.
Waterinhoud: 92%.

Wortels

Verdeling van macronutriënten: 89% koolhydraten, 5% vetten, 6% eiwit.
Goede bron van: Dieetvezels; Vitamine A; Vitamine C; Vitamine K; Kalium; thiamine; niacine; Vitamine B6; foliumzuur; Mangaan.
Goed voor: Heart; Bloeddruk; Spijsvertering; Immuunsysteem; Preventie van kanker; Gezichtsvermogen; Tanden en tandvlees; Diabetes preventie.
Waterinhoud: 88%.

Eieren

Verdeling van macronutriënten: 3% koolhydraten, 62% vetten, 35% eiwit.
Goede bron van: Proteïne; Selenium; riboflavine; Vitamine b12; Fosfor.
Goed voor: Spieren; Hersenen; Energie; Immuunsysteem; Hart; Gezichtsvermogen; Gewichtsverlies; Huid.
Waterinhoud: 74%.

Linzen (gekookt)

Verdeling van macronutriënten: 70% koolhydraten, 3% vetten, 27% eiwit.
Goede bron van: Dieetvezels; foliumzuur; Mangaan; Eiwit; Ijzer; Fosfor; Koper.
Goed voor: Cholesterolgehalte; Hart; Spijsvertering; Bloed suiker; Energie; Gewichtsverlies.
Waterinhoud: 69%.

Haver

Verdeling van macronutriënten: 70% koolhydraten, 15% vetten, 15% eiwit.
Goede bron van: Mangaan; Voedingsvezels; thiamine; Magnesium; Fosfor.
Goed voor: Cholesterolgehalte; Bloedstroom; Hart; Immuunsysteem; Bloed suiker; Diabetes preventie.
Waterinhoud: 8%.

Sinaasappels

Verdeling van macronutriënten: 91% koolhydraten, 2% vetten, 7% eiwit.
Goede bron van: Dieetvezels; Vitamine C; thiamine; foliumzuur; Kalium.
Goed voor: Immuunsysteem; Hart; Cholesterol niveau; Niergezondheid; Bloeddruk; Bloed suiker.
Waterinhoud: 86%.

Zoete aardappelen

Verdeling van macronutriënten: 93% koolhydraten, 2% vetten, 5% eiwit.
Goede bron van: Vitamine A; Vitamine C; Voedingsvezels; Vitamine B6; Mangaan.
Goed voor: bloedsuiker; Huid; Bones; Immuunsysteem; Anti stress; Preventie van kanker.
Waterinhoud: 80%.

Tomaten

Verdeling van macronutriënten: 79% koolhydraten, 9% vetten, 12% eiwit.
Goede bron van: Dieetvezels; Vitamine A; Vitamine C; Vitamine K; Kalium; Mangaan; Vitamine E; thiamine; niacine; Vitamine B6; foliumzuur; Magnesium, fosfor; Koper.
Goed voor: Heart; Bones; Preventie van kanker.
Waterinhoud: 94%.

Water

Verdeling van macronutriënten: 100% koolhydraten, 0% vetten, 0% eiwit.
Goede bron van: Water.
Goed voor: alles.
Waterinhoud: 100%.

Volkorenbrood

Verdeling van macronutriënten: 67% koolhydraten, 12% vetten, 21% eiwit.
Goede bron van: Mangaan; Selenium; Voedingsvezels.
Goed voor: Spijsvertering; Cholesterol niveau; Bloeddruk; Gewichtsverlies; Bloed suiker; Tanden en tandvlees.
Waterinhoud: 38%.


Last update: 2018-05-31 (Y,M,D)

Read similar articles


2018-08-03 Wat moet je eten? We vergeleken de meeste van de bekende diëten
2018-05-31 Goedkope superfoods





Dansk | Deutsch | English | Español | Eesti | Français | हिन्दी | Italiano | 日本語 | Latviešu | Lietuvių | Nederlands | Norsk | Polski | Português | Русский | Suomi | Svenska | Türkçe | 中文

SITEMAP