Hva skal du spise? Vi sammenlignet de fleste kjente dietter
Mengden av ulike diettplaner er stor og kan derfor få oss til å tro at sunn mat må være vanskelig og tidkrevende. Faktisk er det mye enklere. Sunn spisning kan ses fra en helt annen vinkel enn de fleste av oss tror.
Før vi fortsetter med informasjonen om hva slags mat du skal spise og hvordan disse matene blir konsumert blant de ti kjente diettene, vennligst ta en titt på tabellen nedenfor. Vi har satt sammen et enkelt diagram av matgrupper og dietter for å vise deg hva som er tillatt og hva som er forbudt når det gjelder ulike spiseplaner. Vi har også oppsummert resultatene for å vise deg hvilken type mat som er mest brukt blant disse diettvaner. I tillegg kan du se også hva som er mindre brukt mat, derfor sannsynligvis dårlig for helsen din. Så, hva er forskjellene mellom ti kjente dietter?
Alle diettene som vises i denne tabellen, inneholder grønnsaker og grønnsaker i deres spiseplan. Grønnsaker er en del av kostholdet i alle de sunne kulturer og næringsplaner. Disse inkluderer: sunt kosthold, lavt karbohydrat diett, lavt fett diett, Middelhavet diett, Okinawa diett, Paleo diett, Råmatisme, Slank karbohydrat diett, Taoist diett, Vegetarisk diett etc. Derfor er det ingen tvil om at grønnsaker og grønnsaker er gode for din helse og lang levetid.
Det samme gjelder for frukt og bær - den eneste kostvanen som ikke inneholdt frukt og bær i vår sammenligning var tregt karbohydrat diett. Alle de andre inkluderte dem mer eller mindre. Frukt og bær har den viktigste rollen i menyen når det gjelder å få nok vitaminer.
En annen viktig gruppe av mat er nøtter og frø som ble brukt i åtte diettvaner vi sammenlignet. De eneste diettene som ikke inkluderte nøtter og frø (eller bruken var begrenset) var fettfattig kosthold og langsom karbohydrat diett Nøtter og frø er noe som mest sannsynlig blir glemt når det gjelder shopping og spising, men de har en viktig rolle i vår helse. Det er her vi får sunne fettstoffer og proteiner.
Som du kan se fra bordet, var mer enn halvparten av de diettene vi sammenlignet ikke med kjøtt. Og enda mindre av dem inkluderte meieriprodukter i deres spisevaner. Derfor er det lurt å redusere mengder kjøtt og meieri på din daglige meny.
Konklusjon
Som vi kan se fra informasjonen ovenfor, er sunn mat ikke vanskelig å forstå og øve. Det viktigste er ikke å spise bearbeidede matvarer og fokusere mer på grønnsaker, frukt, bær, nøtter og frø. Balanse mengdene av kornprodukter og redusere mengden kjøtt og meieriprodukter. Prøv å unngå søtsaker og alkohol - selv om vin anses å være akseptabelt i mange kulturer.
Det vi spiser er vår egen beslutning, så det skal forbli. Som å skrive denne artikkelen, er alt vi ønsker, at du er informert nok og du vurderer et trekk mot en sunnere livsførsel. Ta vare på!
Last update: 2018-08-03 (Y,M,D)
Read similar articles
2018-08-03 Hva skal du spise? Vi sammenlignet de fleste kjente dietter
2018-05-31 Billige superfoods
