Billiga superfoods

Lista över billiga superfoods:

Äpplen
Fördelning av makronäringsämnen: 95% kolhydrater, 3% fett, 2% protein.
Bra källa till: Kostfiber; C-vitamin.
Bra för: Hjärtfrekvens; Blodtryck; Cancerförebyggande.
Vatteninnehåll: 84%.

Bananer
Fördelning av makronäringsämnen: 93% kolhydrater, 3% fett, 4% protein.
Bra källa till: Vitamin B6; Kostfiber; C-vitamin; Kalium; Mangan.
Bra för: Blodsocker; Matsmältning; Viktminskning; Hjärta; Förebyggande av diabetes Njurhälsa.
Vatteninnehåll: 94%.

Bönor
Fördelning av makronäringsämnen: 74% kolhydrater, 3% fett, 23% protein.
Bra källa till: folat; Kostfiber; Protein; tiamin; Järn; Fosfor; Kalium; Koppar; Mangan.
Bra för: Matsmältning; Blodsocker; Blodtryck; Hjärta; Kolesterol nivå; Viktminskning.
Innehåll av vatten: 89%.

Brun ris (kokt)
Fördelning av makronäringsämnen: 87% kolhydrater, 6% fett, 7% protein.
Bra källa till: Mangan; Selen; Fosfor.
Bra för: Energi; Viktminskning; Kolesterol nivå; Hjärta; Förebyggande av diabetes.
Vatteninnehåll: 72%.

Kål
Fördelning av makronäringsämnen: 85% kolhydrater, 3% fett, 12% protein.
Bra källa till: Kostfiber; C-vitamin; Vitamin K; Vitamin B6; folat; Mangan; tiamin; Kalcium; Järn; Magnesium; Fosfor; Kalium.
Bra för: Cancerförebyggande; Syn; Viktminskning; Hjärna; ben; Blodtryck; Muskler.
Vatteninnehåll: 92%.

Morötter
Fördelning av makronäringsämnen: 89% kolhydrater, 5% fett, 6% protein.
Bra källa till: Kostfiber; Vitamin A; C-vitamin; Vitamin K; Kalium; tiamin; niacin; Vitamin B6; folat; Mangan.
Bra för: Hjärta; Blodtryck; Matsmältning; Immunförsvar; Cancerförebyggande; Syn; Tänder och tandkött; Förebyggande av diabetes.
Vatteninnehåll: 88%.

Ägg
Fördelning av makronäringsämnen: 3% kolhydrater, 62% fett, 35% protein.
Bra källa till: Protein; Selen; riboflavin; Vitamin B12; Fosfor.
Bra för: muskler; Hjärna; Energi; Immunförsvar; Hjärta; Syn; Viktminskning; Hud.
Vatteninnehåll: 74%.

Linser (kokta)
Fördelning av makronäringsämnen: 70% kolhydrater, 3% fett, 27% protein.
Bra källa till: Kostfiber; folat; Mangan; Protein; Järn; Fosfor; Koppar.
Bra för: Kolesterol nivå; Hjärta; Matsmältning; Blodsocker; Energi; Viktminskning.
Vatteninnehåll: 69%.

Havre
Fördelning av makronäringsämnen: 70% kolhydrater, 15% fett, 15% protein.
Bra källa till: Mangan; Kostfiber; tiamin; Magnesium; Fosfor.
Bra för: Kolesterol nivå; Blodflöde; Hjärta; Immunförsvar; Blodsocker; Förebyggande av diabetes.
Vatteninnehåll: 8%.

Apelsiner
Fördelning av makronäringsämnen: 91% kolhydrater, 2% fett, 7% protein.
Bra källa till: Kostfiber; C-vitamin; tiamin; folat; Kalium.
Bra för: Immunförsvar; Hjärta; Kolesterol nivå; Njursjukdom Blodtryck; Blodsocker.
Vatteninnehåll: 86%.

Sötpotatis
Fördelning av makronäringsämnen: 93% kolhydrater, 2% fett, 5% protein.
Bra källa till: Vitamin A; C-vitamin; Kostfiber; Vitamin B6; Mangan.
Bra för: Blodsocker; Hud; ben; Immunförsvar; Anti-stress; Cancerförebyggande.
Innehåll av vatten: 80%.

Tomater
Fördelning av makronäringsämnen: 79% kolhydrater, 9% fett, 12% protein.
Bra källa till: Kostfiber; Vitamin A; C-vitamin; Vitamin K; Kalium; Mangan; Vitamin E; tiamin; niacin; Vitamin B6; folat; Magnesium, fosfor; Koppar.
Bra för: Hjärta; ben; Cancerförebyggande.
Vatteninnehåll: 94%.

Vatten
Fördelning av makronäringsämnen: 100% kolhydrater, 0% fett, 0% protein.
Bra källa till: Vatten.
Bra för: Allt.
Vatteninnehåll: 100%.

Fullkornsbröd
Fördelning av makronäringsämnen: 67% kolhydrater, 12% fett, 21% protein.
Bra källa till: Mangan; Selen; Kostfiber.
Bra för: Matsmältning; Kolesterol nivå; Blodtryck; Viktminskning; Blodsocker; Tänder och tandkött.
Vatteninnehåll: 38%.