Vad ska du äta? Vi jämförde de flesta av de välkända dieten




Mängden olika dietplaner är enorm och kan därför få oss att tro att hälsosam kost måste vara svårt och tidskrävande. Det är faktiskt mycket enklare. Hälsosam kost kan ses från en helt annan vinkel än de flesta av oss tror.

image/svg+xml Grönsaker Frukter bär Nötter Frön Korn Kött Mejeri Godis Alkohol Vad ska du äta?

Innan vi fortsätter med informationen om vilken typ av mat som ska äta och hur dessa livsmedel konsumeras bland de tio välkända kosternas praxis, ta en titt på tabellen nedan. Vi har sammanställt ett enkelt diagram av livsmedelsgrupper och dieter för att visa vad som är tillåtet och vad som är förbjudet när det gäller olika ätplaner. Vi har också sammanfattat resultaten för att visa dig vilken typ av mat som är mest använda bland dessa kostvanor. Dessutom kan du se även vad som är mindre använda mat, därför troligen dåligt för din hälsa. Så, vad är skillnaderna mellan tio kända dieter?

image/svg+xml Grönsaker Frukter bär Nötter Frön Korn Kött Mejeri Godis Alkohol Vanlig hälsosam kost Low-carb diet Mager diet Medelhavsdiet Okinawa diet Paleo diet Raw foodism Slow-carb diet Taoist diet Veganskost Kända dieter jämfört 10 9 9 8 8 6 4 2 1 0

Alla dieter som visas i den här tabellen innehåller grönsaker och grönsaker i sin ätplan. Grönsaker är en del av kosten i alla hälsosamma kulturer och näringsplaner. De inkluderar: hälsosam diet, låg kolhydrat diet, låg fetthalt diet, medelhavsdiet, Okinawa diet, Paleo diet, rå matism, långsam kolhydrat diet, Taoist diet, vegetarisk kost etc. Därför är det ingen tvekan om att grönsaker och gröna är bra för din hälsa och livslängd.

Samma sak gäller frukt och bär - den enda kostvanor som inte omfattade frukter och bär i vår jämförelse var långsam kolhydrat diet. Alla andra inkluderade dem mer eller mindre. Frukt och bär har den viktigaste rollen i din meny när det gäller att få tillräckligt med vitaminer.

En annan viktig grupp av livsmedel är nötter och frön som användes i åtta matvanor jämförde vi. De enda dieter som inte innehåller nötter och frön (eller användning var begränsad) var fettsnål kost och långsam kolhydrat diet Nötter och frön är något som sannolikt kommer att glömmas när det handlar om shopping och äta, men de har en viktig roll i vår hälsa. Det är där vi får friska fetter och proteiner.

Som du kan se från bordet var mer än hälften av de dieter som vi jämförde inte kött och även färre av dem inkluderade mejeriprodukter i sina matvanor. Därför är det klokt att minska mängden kött och mejeri på din dagliga meny.

image/svg+xml Grönsaker Frukter bär Nötter Frön Korn Kött Mejeri Godis Matgrupper mest användabland kända dieter

Conclusion


Som vi kan se från informationen ovan är hälsosam mat inte svår att förstå och öva. Det viktigaste är inte att äta bearbetade livsmedel och fokusera mer på grönsaker, frukter, bär, nötter och frön. Balansera mängderna av spannmålsprodukter och sänka mängden kött och mjölkprodukter. Försök att undvika godis och alkohol - även om vin anses vara acceptabelt i många kulturer.

Vad vi äter är vårt eget beslut och det borde vara. Eftersom vi skriver denna artikel är allt vi önskar att du är tillräckligt informerad och du överväger ett steg mot ett hälsosammare liv. Var försiktig!



Last update: 2018-08-03 (Y,M,D)

Read similar articles


2018-08-03 Vad ska du äta? Vi jämförde de flesta av de välkända dieten
2018-03-19 Livsmedel som varar länge
2018-01-10 Bästa mat att äta efter träning
2017-08-08 Billiga superfoods
2017-08-01 Hur lång tid tar det för att smälta olika livsmedel?





Dansk | Deutsch | English | Español | Eesti | Français | हिन्दी | Italiano | 日本語 | Latviešu | Lietuvių | Nederlands | Norsk | Polski | Português | Русский | Suomi | Svenska | Türkçe | 中文

SITEMAP