你應該吃什麼? 我們比較了大多數著名的飲食




不同節食計劃的數量巨大,因此可能使我們相信健康飲食必須是困難和耗時的。 事實上,它更簡單。 健康飲食可以從一個完全不同的角度來看待我們大多數人的想法。

image/svg+xml 蔬菜 水果 漿果 堅果 種子 穀物 乳業 糖果 酒精 你應該吃什麼?

在我們繼續了解在十種知名飲食的做法中食用哪種食物以及如何食用這些食物的信息之前,請查看下表。我們已經匯總了一個簡單的圖表食物組和飲食,以告訴你什麼是允許的和禁止什麼是不同的飲食計劃。我們還總結了結果,以顯示在這些飲食習慣中最常用的食物類型。此外,你可以另外,看看什麼是不太常用的食物,可能對你的健康有害。那麼,十大知名飲食之間的區別是什麼?

image/svg+xml 蔬菜 水果 漿果 堅果 種子 穀物 乳業 糖果 酒精 共同健康飲食 低碳水化合物飲食 低脂飲食 地中海飲食 沖繩飲食 古飲食 生食主義 慢碳水化合物飲食 道教飲食 素食飲食 眾所周知的飲食比較 10 9 9 8 8 6 4 2 1 0

這個表中顯示的所有飲食都包括他們飲食計劃中的蔬菜和蔬菜。蔬菜是所有健康文化和營養計劃中飲食的一部分。包括:健康飲食,低碳水化合物飲食,低脂肪飲食,地中海飲食,沖繩飲食,古飲食,生食,慢碳水化合物飲食,道士飲食,素食等。因此,毫無疑問,蔬菜和蔬菜有益於健康和長壽。

水果和漿果同樣如此 - 在我們的比較中,不包括水果和漿果的唯一飲食習慣是緩慢的碳水化合物飲食。所有其他飲食或多或少包括它們。水果和漿果具有最重要的作用在你的菜單中獲得足夠的維生素。

另一個重要的食物組是堅果和種子,用於我們比較的八種飲食習慣。唯一不包括堅果和種子的飲食(或使用有限)是低脂飲食和慢碳水化合物飲食堅果和種子在購物和飲食方面最容易被遺忘,但它們對我們的健康起著重要作用。這就是我們獲得健康脂肪和蛋白質的地方。

從表中可以看出,我們比較的飲食中有一半以上不包括肉類。而且其中包括乳製品的飲食習慣更少。因此減少肉類和乳製品的數量是明智的。在你的每日菜單上。

image/svg+xml 蔬菜 水果 漿果 堅果 種子 穀物 乳業 糖果 最常用的食物組眾所周知的飲食

結論


從上面的信息我們可以看出,健康飲食並不難理解和實踐。最重要的是不要吃加工食品,更多地關注蔬菜,水果,漿果,堅果和種子。穀物產品,減少肉類和乳製品的數量。盡量避免甜食和酒精 - 儘管在許多文化中葡萄酒被認為是可以接受的。

我們吃的是我們自己的決定所以它應該留下來。在寫這篇文章時,我們所希望的只是你已經足夠了解你正在考慮邁向更健康的生活。小心!



Last update: 2018-08-03 (Y,M,D)

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