便宜的超級食物




便宜的超級食物列表:

蘋果
常量營養素的分佈:95%碳水化合物,3%脂肪,2%蛋白質。
良好來源:膳食纖維;維生素C。
適用於:心率;血壓;預防癌症。
水含量:84%。

香蕉
常量營養素的分佈:碳水化合物93%,脂肪3%,蛋白質4%。
良好來源:維生素B6;膳食纖維;維生素C;鉀;錳。
適合:血糖;消化;減肥;心;糖尿病預防;腎臟健康。
水含量:94%。


常量營養素的分佈:碳水化合物74%,脂肪3%,蛋白質23%。
好的來源:葉酸;膳食纖維;蛋白;硫胺素;鐵;磷;鉀;銅;錳。
適用於:消化;血糖;血壓;心;膽固醇水平;減肥。
水含量:89%。

糙米(熟)
常量營養素的分佈:碳水化合物87%,脂肪6%,蛋白質7%。
良好的來源:錳;硒;磷。
適合:能量;減肥;膽固醇水平;心;糖尿病預防。
水含量:72%。

捲心菜
常量營養素的分佈:碳水化合物85%,脂肪3%,蛋白質12%。
良好來源:膳食纖維;維生素C;維生素K;維生素B6;葉酸;錳;硫胺素;鈣;鐵;鎂;磷;鉀。
適用於:預防癌症;眼力;減肥;腦;骨頭;血壓;肌肉。
水含量:92%。

蘿蔔
常量營養素的分佈:碳水化合物89%,脂肪5%,蛋白質6%。
良好來源:膳食纖維;維生素A;維生素C;維生素K;鉀;硫胺素;菸酸;維生素B6;葉酸;錳。
適合:心臟;血壓;消化;免疫系統;預防癌症;眼力;牙齒和牙齦;糖尿病預防。
水含量:88%。


常量營養素的分佈:碳水化合物3%,脂肪62%,蛋白質35%。
良好的來源:蛋白質;硒;核黃素;維生素B12;磷。
適合:肌肉;腦;能源;免疫系統;心;眼力;減肥;皮膚。
水含量:74%。

扁豆(熟)
常量營養素的分佈:碳水化合物70%,脂肪3%,蛋白質27%。
良好來源:膳食纖維;葉酸;錳;蛋白;鐵;磷;銅。
適合:膽固醇水平;心;消化;血糖;能源;減肥。
水含量:69%。

燕麥
常量營養素的分佈:碳水化合物70%,脂肪15%,蛋白質15%。
良好的來源:錳;膳食纖維;硫胺素;鎂;磷。
適合:膽固醇水平;血流;心;免疫系統;血糖;糖尿病預防。
水含量:8%。

桔子
常量營養素的分佈:碳水化合物91%,脂肪2%,蛋白質7%。
良好來源:膳食纖維;維生素C;硫胺素;葉酸;鉀。
適用於:免疫系統;心;膽固醇水平;腎臟健康;血壓;血糖。
水含量:86%。

紅薯
常量營養素的分佈:碳水化合物93%,脂肪2%,蛋白質5%。
好的來源:維生素A;維生素C;膳食纖維;維生素B6;錳。
適合:血糖;皮膚;骨頭;免疫系統;抗壓力;預防癌症。
水含量:80%。

番茄
常量營養素的分佈:碳水化合物79%,脂肪9%,蛋白質12%。
良好來源:膳食纖維;維生素A;維生素C;維生素K;鉀;錳;維生素E;硫胺素;菸酸;維生素B6;葉酸;鎂,磷;銅。
適合:心臟;骨頭;預防癌症。
水含量:94%。


常量營養素的分佈:100%碳水化合物,0%脂肪,0%蛋白質。
良好的來源:水。
適合:一切。
水的含量:100%。

全麥麵包
常量營養素的分佈:碳水化合物67%,脂肪12%,蛋白質21%。
良好的來源:錳;硒;膳食纖維。
適用於:消化;膽固醇水平;血壓;減肥;血糖;牙齒和牙齦。
水含量:38%。


Last update: 2018-05-31 (Y,M,D)

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